Soffläge!

Gokväll! Claes o jag har precis ätit middag! Fick precis det här kortet mailat till mig!

R är med några kompisar till Trysil o åker skidor men kommer hem imorgon igen! <3

Det ser verkligen skönt ut! Puss på er!

 

 Claes o min tordagsmiddag! Enkel men god!

Vi har allt haft sol här idag också! Här låg Elsa o solade sig i förmiddags!

 

Läste precis!

 

Bellas blogg

 

så kul att hon snart ska skicka in sin ansökan!

Vilka fina dansbilder!

NewYork vem skulle inte kunna tänka sig det lixom?!?:)

Mamsen får köpa klippkort på flygplanet isådanafall! Hihi

Det lär nog inte bli tomt på besök ändå!

Lycka till min fina dotter!

<3 <3 <3

 

Annars har jag jobbat på em, nu börjar tröttheten så sakta

 krypa sig på kroppen  av den grymma Powerstepen i förmiddags!

 

Lyxfällan började precis! Kanske ska slappa lite i soffan en stund!

Innan jag tar tag i köket! Och ev målar lite?!

 

Kramar Petra



Upplägg på dagens Powerstep klass på Tieto! Peptalk från pulsklockan!

Idag har jag kört Power-step på Tieto!
 På Powestepklassen idag körde jag uppvärmning o kondition på brädan 20 min.
Sen körde jag en omgång tabata hoppa, springa upp o ner på brädan 8*20 sek vila 10 mellan varje omgång. Efter det var det  Biceps med vikt, axlar med vikt sen körde jag tabataträning igen tricepsdips på brädan och armhävningar växelvis 8*20 (det blir alltså fyra på varje muskelgrupp) Sen körde jag utfall, spurt o grodhopp över golvet ca 3 min! Passet avslutades med 10 min rygg o mage och en skön nedvarvnings stretch!

Min fantastiska pulsklocka gav mig följande peptalk! :)
Vilket pass du förbättrade din snabbhet o effektivitet. Passet utvecklade även betydligt din kondition och din förmåga att bibehålla hög intensitet och kraft under en längre tid.

Träningstid 1:02:19
Snittpuls 149
Maxpuls 176
Min 95
Kalorier 507

Pulszoner
5 14:41 min
4 18:38 min
3 11:19 min
2  9:58 min
1  5:00 min

Så grymt nöjd men min fina pulsklocka!

 

Nu är inte klockan 20:23 utan 13:36 o jag ska äta min kebabsallad till lunch!

Det ska bli smaskens!

Solen skiner i Karlstad o snön smälter!

Wow-känsla det!

:)

 

Ses senare fina!

 

<3

 

/Petra

Underbara House of Lola! Indigo jacka o Lola Chinos!

Hoppas dagen rit bra! Jag har haft en träningsfri dag idag! Vilket var skönt då jag är grymt trött i kroppen! Jag är ensam hemma o kollar just nu på Sveriges Mästerkock! Bloggar i reklampausarna!

Jag fick mitt lilla paket från House of Lola igår! Här får ni se en av jackorna jag beställde samt Lola Chinosen!

Så grymt sköna kläder!

 Det var snyggt med guldknapparna tycker jag!

Claes undrade om jag skulle bort någonstans?!? Ha ha han är van o se mig i

träningskläder, Onepiece eller morgonrock! :)

Oj vad blek jag är?! Inte så många som vill vara med på blogg i familjen

 men Elsa ställer såklart upp!

 Spegel. spegel på väggen där!

 Byxorna är smårandiga men det ser ut som de är beige på håll!

 

 Nu gjorde jag som Frida sa tog strl XS hon sa att de töjer sig rejält!

 

Imorgon ska jag visa er den ljusa jackan som är grymt snygg!:)

 

Nu är det slut på reklampausen!

Spännande! Duktiga kockar! Jag skulle få nervsammanbrott!

Sen får vi ju inte missa Mia på Grötö heller!

 

Jag har inhandlat lite mer konstnärsmaterial idag också!

:) ;)

 

<3

 

/Petra

Akrylmålning! Utvärdering av pulsklockan!

Tänk att jag fick med mig mamsen på spinningen idag! Bra jobbat där! Det var väl inte så farligt?

Nu har jag bearbetat R, T, Ika o nu också mamma! Jag tror att alla var rejält trötta!

 

Min nya pulsklocka som gav mig feedback direkt efter passet enl följande:

Det var ett hårt pass! Du förbättrade din sprinthastighet och dina musklers nervsystem vilket gör att du blir effektivare. Passet förbättrade även din förmåga att stå emot trötthet!

Det var ju inte illa det! Hihi Sen kunde jag se hur många minuter jag legat inom varje pulsintervall!

Det finns 5 st!

 

Idag har jag plockat fram konstnärsådran i mig! Hehe Jag fick det här av Bella förra året när jag fyllde år!

Det krävdes ett par år att ladda! Men idag åkte det fram! Vilken skön känsla o vilken fantastisk avkoppling! Det här ska jag definitivt fortsätta med!

Bella som är snäll o väluppfostrad skickade ett sms där det stod att den var Aas-fin!
-Jag är jätteimponerad!
<3
Tack fining för de komplimangerna!

Så nu ska jag ut o köpa mer material!
 

Titta här vad som låg i brevlådan idag!
Ett litet paket från House of Lola!

Efter spiningklassen -mat  idag blev!
Kassler, spenat o potatis!
Snabbt o effektivt kom det fram på middagsbordet!
Lika fort var det i magen! :)
Nu sitter vi ihopsjunkna i soffan läser,
jag bloggar o småkikar på Hollywoodfruarna!

En härlig tisdag!
<3
/Petra

Pulsklocka! Det blev en Polar RCX3! Thaimat!

Har man inga hål i tänderna tycker jag man ska få en present?! Eller hur! :)

Det blev en ännu finare pulsklocka än vad jag sa igår!

Det här är den senaste modellen berättade PT Jonas!  Den ligger på 1699:- i butik Glömde fråga vad de kostar på KMTI?!

Nu har jag fixat o ställt in alla grundinställningarna!

 

Beskrivningen av den här modellen lyder "För ambitiösa löpare o cyklister som planerar att delta i ett lopp och önskar smart vägledning och uppföljning"  Oj då?!:) Jag ska premiär använda den på mitt ABBA- spinning pass imorgon! Det ska bli kul! Den var supersnygg ändå!

Det kan jag säga redan nu! Hihi

 

 

Stor display!

Så snyggt med det smala armbadet tycker jag!

Dålig planering av mig idag med middagsmaten

så efter kvällens spinning åkte vi till kvarterskrogen o köpte hem Thaimat!

Tack för att ni finns!

Nu ska jag fortsätta pillra  o utforska  min nya pulsklocka! Hihi

 

Vi eldar brasa o det är golf på tv:n!

Sen kör vi några omgångar Quizkampen emellanåt!

 

Ha en härlig mådagkväll!

Imorgon längtar jag extra mycket till spinningen!

Då det är väldigt speciella personer som ska vara med!

<3 <3 <3

 

<3

 

/Petra

 

Fick beröm av tandläkaren!

Hej vad glad jag är! Nyss hemkommen från tandläkaren!

Inga hål! Yes! Folktandvården har tydligen ett nytt system där datorn typ  bedömer hur ofta man behöver göra undersökningar! Datorn bedömde att jag inte behövde göra en på 3 år! :)

Men det var inte det jag fick beröm för! Utan mina fejkögonfransar! Hehe

Efter tandläkaren gick R o jag på fik o åt en räkmacka! Mysigt!

Nu ska jag hoppa i träningskläderna!
En timmes spinning är det som gäller härnäst!

<3
/Petra

KMTI Möte! HLR räddning! Spinning med Claes klass?

Hej på kvällskvisten! Jag har precis kommit hem från KMTI-möte!

Mycket info o inte så mycket tid till att umgås med kollegorna!

Det snöar så  det är alldeles vitt ute! När jag kom hem värmde jag spagetti o köttfärssås som jag lagade till innan mötet! Gott! Vi fick en fin härlig KMTI tröja med luva av Janne the big Boss!

 

Med KMTI märke på ryggen!

Mina nya G-star jeans! Med ganska låga fickor därbak! Syns inte i mörkret?!

Tyckte jag klämde till med riktigt tajta jeans den här gången

 25- 32 -Men shit, de töjer sig redan!

Här ser ni några av mina härliga kollegor på KMTI!

Tur att man har "arbetsplatser" som man trivs på!
Gäller både KMTI o SamC!
Småtittade precis på "Kontoret"! Huuu så man får rysningar! :)

 

 Det går bra nu! Var sammanfattningen av mötet! :)

Konstig bild men ett riktigt Reafynd! Skjortan 70% rabatt på 599:- på MQ!
Den är tunn o härlig! Kan ha den utanför jeansen också!
Ser ut som jag har 7-meter lång överkropp o 10 cm långa ben! Haha!

 

Imorgon ska jag nog slå till på en ny pulsklocka!
 Fick tips av PT Jonas att den vita längst upp skulle nog passa mig!
Modellen heter FT40 (Polar)
"För dig som vill följa din utveckling och önskar klar o tydlig vägledning under träningspasset!"

Sen fick vi höra!
KMTI personal har räddat ännu en kund med hjälp av sin kunskap i HLR!
Nu ska hela personalen få lära sig!
Det ser jag otroligt mycket fram emot!
Att kunna rädda ett liv!

Nu ska jag mixa klart mitt 60 minuters spinningpass som jag ska köra imorgon!
Jag brukar ju normalt sett bara köra 45 minuters klasser!

Idag efter spinningen kom en kund fram som har en dotter i Claes klass o föreslog
att det vore kul om jag kunde köra en tuff spinningklass med våra barns klass!
De går ju i en idrottsklass på Sundstagymnasiet!
Det vore ju hur kul som helst även om inte Claes kommer tycka det Hehe!
Han får vara glad att jag inte kör Zumba med dem
som Claes fotbollstränare har frågat om?!?
Jag har hört att endel av Claes kompisar läser min blogg!?!
Så då vet ni att vi kanske ses på Zumbagolvet eller spinningsalen om ettag!
:))))))

Puss på er!
Imorgon ska jag till tandläkaren också!
Hoppas jag använt tandtråden tillräckligt bra?

<3

/Petra


 

Middagen är klar! Sjötunga Walewska!

En av mina få paradrätter som blir restaurang god!

Lite av Per Moberg stuk på duchessepotatismoset idag !

Typ slafs upp med sked men ack så gott!

Såsen är "äta soppa god"!

 

 

Glömde köpa färska räkor att dekorera med så det fick bli (perfekt kokt) grön sparris!

Potatismos är ju bara för gott!
Lördagsgodis!

Doftljusen från RUSTA är riktiga fynd!

Claes åt! Sen övningskörde han till Dahlöf!

 

Äntligen börjar Mellon nästa lördag!
Tills dess är det hyrfilm som gäller!
Just nu Hypnotisören med Persbrandt o Olin!
Innan dess "Stjärnorna på slottet"!

Annars har jag faktistk shoppat lite på rean idag!
Visar er imorgon!

Varit o fikat o tittat på chihuahuavalpar hos lille bror!

Bokat hotellrum o tågbiljetter!
Bus på G igen!
:)

Längtar efter Bella som bloggar  HÄR!! Hon är bara för otrolig!
Den här terminen har hon 7 barngrupper förutom heltid i skolan med föreställningar osv!
De verkar ha väldigt kul iallafall där på "Knektis"!
<3

Imorgon kör jag ( o R) spinning kl 12:30!

På kvällen har vi instruktörsmöte på KMTI!
Kul att träffa en massa härliga kompisar o kollegor!
Nu ska jag fokusera på filmen igen!
<3

/Petra

 

Brorsans små råttor med stamtavla! Så söööta så jag dör!

Lillebror Pär o Angelica har chihuahua valpar hemma hos sig! På måndag fyller de 8 veckor o ska snart lämna sin mammi för att bege sig ut i stora, vida världen! Jag blir så förundrad att det går att bete sig som en hund o vara så pytteliten! Det känns som det är leksaksvalpar som går på batteri!

:)

Två tikar! Jag vill ta med mig båda hem! Hihi

Eddie äter lördagsgodis :) Candy som det står på påsen! Myser i sin Onepiece!

Fina Lillebror o Lillevalp!
Nu kommer jag drömma om dessa  små sötisar inatt!
15 000:- o hon är min!
<3
Det blev 3 st valpar! Två tjejer o en långhårig kille!
Helt underbara!

Tack för de goda LCHF semlorna!
De var supersmaskiga!

Nu ska jag förhandla med min man!
Och Elsa!
Hihi!
/Petra
 

Veckans middagar Vecka 3!

Paleo middag! Förra fredagen!
Fylld lövbiff med banan, saffran, paprika, färsk chili peppar !
Konstig kombo men sjukt gott!

Lördag åt vi Bookmaker toast som ni kan läsa om
HÄR!

Söndag åt vi pasta med tonfisk o pesto som ni kan läsa om
HÄR!

Coq  au vin (på kyckling)
Riktig höjdare!
Men kommer inte ihåg när den lagades?!?
I onsdags trodde jag först men då var jag var hos Frida  på Lola fest!
R o Claes fixade middag utan min hjälp!
Någonting med grillad kyckling! :)
 

Måndag
Honungsmarinerad varmrökt lax från Lillängshamnens fiskrökeri!
Köpt romsås o hemgjord hjortroncremefraiche!
Alltid lika gott!
Tillbehör, sallad, citron god potatis!

Sushi! Köpt!
 Det blev sen ABBA .spinning i tisdags då orkade jag inte laga!
Smakade lovely!

Torsdag
Grekiska biffar!
Egengjord Tzatziki!
 Sallad o grymt god kokt potatis! Icas fasta potatis är bäst!
Mycket vitlök som kändes imorse! Men det var grymt gott igår!
 

Tävlingsdax!
Fredag! Guess what
?!?
Första pris är..........???
 

House of Lola Release Party våren 2013! Träningskor från USA!

Det var ett par dar sen jag bloggade så det får bli ettpar inlägg!

Igår kväll efter jobbet o mammibesöket!

Var jag till fina Frida som är säljare(o KMTI-kollega) för House of Lola på release party!

Hon har ett fantastiskt hus dessutom så man bara går o beundrar jag menar "dreglar" över all fin inredning!

Vi blev bjudna på goda snittar, bubbel, kaffe o hembakad kaka! Onsdags Lyx!

Vissa människor är man bara så imponerade av! Jag har ju någa i min vänskapskrets som ni vet!

Hur hinner hon med allting?!? Heltidsarbetande lärare dessutom! Vältränad som få o nu ska hon till min förtjusning också bli säljare till mitt favorit märke House of Lola! För er som inte känner till House of Lola kan jag säga att skönare o bättre kvalité får man leta efter! Man känner sig oerhört välklädd utan att det är obekvämt om ni förstår vad jag menar! Det passar ju mig som helst trivs i morgonrock eller myskläder Hehe!

Vill ni komma i kontakt har hon dessutom en jättefin blogg vilken skräll va?!?:)

Som ni hittar!

HÄR!

Jag såg att hon skrivit ett inlägg om Releasepartyt också!

Sa jag att hon dessutom är en jävel i köket?!? Grrr......

Massa små godsaker!

Elin mannekängar med bebis i magen o Frida berättar vad vi ser,
vilket material osv! Det är som hon aldrig skulle gjort annat!
Snyggingar!

Efter visningen var det mingel, kaffe o prova prova prova!

Liten pratstund med andra kompisar från KMTI!

My o Natali fyller i beställningslappen!

Jag lyckades hitta två korta jackor o ett par byxor!
Som jag så klart visar er så fort jag får hem dem!
Nöjd med dagens inköp... fast jag tänkte
nog från början att jag inte skulle köpa så mycket! Oops!
Jag fick en trogen kund rabatt av Frida! Tack <3
Men det tänker jag inte berätta för Robert! Att jag handlar så mycket!
Hehe

Idag hämtade jag ut mina nya joggingskor! Gel Kayano 18
Vilka underbara skor!
 Nu är det ju bara att vänta på att det ska bli lite varmare!
Jag beställde skorna o jag fick dem på bara några dagar!
Ni kan beställa dem

HÄR!

Idag har jag kört Powerstep på Tieto! Det var överfullt där också! Kul!
Imorgon kör jag 80s 90s spin på KMTI! I skrivande stund 21 reserver!
Man kan ju lätt bli lite ego så här i januaritider! Hehe!
Men vi instruktörer kommer ner på
jorden nån gång fram i mars april igen som tur är! Hihi

Nu ska jag snart gå o ta tag i middagsbestyren!
Grekiska biffar o Tzatziki står på menyn!

Tjao finingar!

/Petra