Yes då är vi igång! Jag o Bella har kört vårt första pass! Hoppas nu vi blir många som hänger på denna utmaning nu! Det tar ju faktiskt inte mer än 4 minuter o i gengäld får vi en stark core, en riktig investering i oss själva helt enkelt. Vad går det ut på? Jo vi ska varannan dag i 100 dagar (så det blir 50 gånger vi kör alltså;) köra Plankan i Tabata intervaller. Det innebär att man jobbar i 20 sek o vilar i 10 sek o gör detta 8 varv. Det tror jag de flesta känner till! :)
Blir det för jobbigt om man är nybörjare o inte byggt upp sina magmuskler så börja på knäna men dra naveln in mot ryggraden. Det ska kännas som om vi drar åt ett skärp några hål för hårt! Eller att vi har nytumlade lite för trånga jeans på oss! :D! Långa starka o låt inte rumpan åka upp även om den är jättesnygg o svanka inte! Bålstabilitet ska det vara! Hihi
Som ni ser jag bytte inte ens om! Vi ska inte krångla till det! Det här kan göras var som helst!
4 min kan alla avvara per dag!
Skulle vi glömma någon dag får vi köra två dar i rad istället!
Jag använder Appen TabataTimer som är gratis att ladda ner för att hålla koll på tiden!
Jag försökte lägga upp en video på VideofyMe men jag lyckades inte idag!
Ni får tips på olika varianter på "plankor videos" HÄR! istället!
Tänk på att tekniken är mycket viktig! Jag läste en bra beskrivning HÄR! Gör om gör rätt!
LYCKA TILL! <3
Let´s Do It!
Jag känner mig redan nöjd hihi!
Kul om ni gör en hashtag på Insta också! ;) #tabataplankanutmaningen
Ikväll är det både Lotta på Liseberg o Kronprinsessans födelsedagsfirande på tv.
Det ska jag inte missa!
Pöss!
<3
/Petra
Du är för go, Petra! Instruktör HELA tiden! Tänk om alla var som du, ett sånt energiknippe!!
SvaraRaderaJag behöver verkligen dig som inspiratör för ibland så blir det bara...dret av träningen. Att då ha Petra, the inspirator, i sin omedelbara närhet, gör livet så himla enkelt och dessutom KUL!!!
Otroligt massa kramisar från
Anja
TACK!<3 Nu kör vi! Jag blir så peppad! Inga krångligheter! #tabataplankanutmaningen
Radera